Murehtiminen on myrkkyä kehollemme. Se sairastuttaa kehomme ja lyhentää elinikäämme. Iso osa meistä murehtii menneitä ja hikoilee vasta edessä olevia haasteista. Tässä menemme herkästi niin pitkälle, että unohdamme elää tässä ja nyt, joka on lopulta se ainut hetki, johon voimme vaikuttaa.

Carnegien sanoma ei ole carpe diem, vaan hän hyvinkin suunnitelmallisesti käy läpi sen, millaisen elämän polun haluamme kulkea. Keitä me olemme? Mihin me olemme matkalla? Meidän tulee rakentaa selkeä ja kirkas tahtotila, jonka elämme todeksi hetki hetkellä nykyhetkessä.

Kirja käsittelee konkreettisia hyviä työkaluja, joista nostan tässä muutaman esiin. Työkalujen toimivuudesta Carnegie avaa esimerkin Rockefelleristä, joka sairastui murehtimiseen niin pahasti, että menettäessään multimiljonäärinä 150 € hänen piti käydä maaten. Ennen paranemistaan Rockefeller nukkui huonosti jos ollenkaan, hänelle ei ollut mahdollista syödä normaalia ruokaa ja ulkonäöltään hän näytti kymmeniä vuosia ikäistään vanhemmalta. Kun murehtiminen saatiin häneltä kitkettyä, hänestä tuli antelias ja elämästä nauttiva, onnellinen mies.

TYÖKALUT

Carnegie lähtee tilannekartoituksesta liikkeelle. Kaksi kysymystä:

1.       Miksi olen huolissani?

2.       Miten voin asiaa auttaa?

Rakenna aluksi paperille tilanne pelottomasti ja rehellisesti. Kirjoita auki kaikki mietteet ja käänteet, joilla rakennat mahdollisimman todenmukaisen tilannekuvan.

Kun meillä on tilannekuva selvillä tulee meidän tarkastella kaikki mahdolliset toimintamallit tilanteessa. Mihin minä voin vaikuttaa ja mitkä ovat todennäköiset lopputulemat kullakin toimintamallilla? Mikä on pahinta, mitä tilanteessa voi tapahtua? Kuinka todennäköistä tämä on? Mitä tämä pahin skenaario tarkoittaa minulle? Kun pahin, mitä voi tapahtua on selvillä ja kokee olevansa sujut tämän asian kanssa, huomaa kuinka mieli ja jännitys laukeavat.

 Voimme nyt päättää, mitä polkua lähdemme kulkemaan, kun ratkaisu on tehty ja mieli on levollinen. Näin pystyy taas laittamaan energian itse toiminnan korkeatasoiseen toteuttamiseen. Varmistaakseen, että saa aikaan paljon pahinta skenaariota parempaa. Huolestuneena, jännitteen alla suorituskykymme on hyvin vajavainen.

 

Tosiasioiden selville saaminen

Tosiasioiden analysointi

Ratkaisuun pääseminen, ja sitten toiminta ratkaisun mukaisesti.

 

Toiminta on paras lääke huolestumista vastaan, ja laittakaamme energiamme asioihin, joihin voimme vaikuttaa. Asiat, joihin emme voi vaikuttaa tulee laittaa lokeroon Niin on, eikä voi olla toisin. Meidän ei tule myöskään jäädä kiinni menneeseen. Ottakaamme siis  menneestä opit ja älkäämme sahatko sahajauhomme.

Väsymys altistaa huolille ja yksi väsymyksen pääsyy on ikävystyminen. Aivot eivät väsy, kun olet innostunut tekemisestäsi. Carnegie kehottaakin meitä löytämään itsellemme ammatin, josta pidämme, minkä tekemisestä innostumme ja missä tahdomme kehittyä. Kun työ on mielekästä ja innostavaa aivoistamme tulee ikiliikkujia. Muista kuitenkin levätä fyysistä kehoasi jo ennen kuin väsyt. Työn rytmitys, kuten mahdolliset vartin päiväunet tai kävely ulkoilmassa lounaalle toimivat hyvinä energian palauttajina. Alla neljä neuvoa, joita meidän tulisi noudattaa välttyäksemme turhilta murheilta työympäristössämme:

 

I NEUVO: Puhdistakaa työpöytänne kaikesta paperista, joita ette tarvitse käsillä olevassa tehtävässänne.

II NEUVO: Suorittakaa tehtävänne niiden tärkeysjärjestyksessä.

III NEUVO: Kun ratkaistavaksenne tulee jokin probleema, ratkaiskaa se heti, jos tunnette ratkaisun edellyttämät tosiasiat. Älkää siirtäkö ratkaisujanne yhä tuonnemmaksi.

IV NEUVO: Oppikaa organisoimaan, jännittämään asioita toisten tehtäväksi ja valvomaan suorituksia.

 

YHTEENVETO

Päämäärätietoisella nykyhetkessä elämisellä rakennetaan onnellinen elämä. Carnegie summaa elämänsä tärkeimmäksi opikseen sen, että tietää kuinka tärkeää on se, mitä ajattelemme. ”Jos tietäisin, mitä ajattelette, tietäisin keitä olette”, hän sanoo. Elämä on sitä, millaiseksi ajatuksemme sen tekevät. Carnegie kehoittaa meitä: ”Lukekaa historiaa! Yrittäkää katsella asioita tuhannen vuoden näkökulmasta ja havaita, kuinka vähäpätöisiä ovat omat vaikeutenne ikuisuuden perspektiivissä.”

– Sami Suominen

Dale Garnegie: Miten pääsen turhista huolista, 2017, WSOY

 

Vinkkaa kaverille!Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone

Useimmat meistä jäätyy, kun tiellemme tulee vastoinkäymisiä matkalla kohti tavoitteitamme. Jokainen vastoinkäyminen on kohtaajalleen uniikki, mutta reaktiot, joita vastoinkäymiset aiheuttavat, ovat verrattain yhteneväisiä.  Pelko, turhautuminen, toivottomuus, tietämättömyys ja viha ovat yleisimpiä vastoinkäymisistä heränneitä tunteita.  On olemassa kuitenkin ihmisiä, joilla on taito kääntää vastoinkäymiset voimakseen.

Kirjassa The Obstacle is the way amerikkalainen Ryan Holiday raottaa – joskaan ei erityisen konkreettisesti – kuinka vastoinkäymiset voi kääntää voimakseen. Hän lienee kuitenkin itsessään varsin hyvä esimerkki, koska 19-vuotiaana hän droppasi korkeakouluopinnoistaan. Tämä päivänä Holiday on edelleenkin vasta 30-vuotias, mutta erittäin kokenut ja arvostettu kirjailija, markkinointiosaaja ja kolumnisti.

Holiday linjaa, että useilta meistä puuttuu metodit ja raamit, joiden avulla kykenee näkemään ”surkeiden sattumusten sarjan” arvokkaina oppitunteina. Holidayn mukaan tarkoitus ei ole se, että ajattelisimme ”ei tämä nyt niin paha ole”, vaan sen sijaan ajattelisimme: ”Minä voin kääntää tämän hyväksi.”

 

”Vastoinkäyminen polullamme rakentaa uuden polun. Älä koskaan unohda , että jokainen vastoinkäyminen on mahdollisuus parantaa taitojasi..”

 

Holidayn opit on lainattu stoalaisesta filosofiasta, joka tulee kirjan esimerkeissä ja tarinoissa vahvasti läpi. Holiday tekee kuitenkin filosofiansa myymisen taidokkaasti; ei tyrkyttäen, vaan sopivissa annoksissa tarinaan mukaan ujuttaen. Hänen referensseinään on kovia nimiä, kuten Theodore Roosevelt, Rockefeller ja Stockdale. Stoalaisen filosofian mukaan vastoinkäymisten voittamiseen onkin kolme kriittistä askelta:

 

Perception – Action – Will

1. Asenteemme ja suhtautumisemme

Mikä on meidän lähestymistapamme? Mikä on intuitiivinen ajattelumme ja mitä aivomme puhuvat asiasta meille itsellemme? Millä ajattelumallilla vastaanotamme ongelman?

2.Energia ja luovuutemme Millä palastelemme vastoinkäymisen mahdollisuudeksi?

3.Jalostaminen ja sisäisen motivaation ylläpito Tämä auttaa meitä hallitsemaan pettymyksiä ja vaikeuksia.

 

Tässä yhdistyy kolme itsenäistä, yhdistävää ja toisistaan riippuvaista toimintoa; näkemys, toiminta ja tahto. Kaikkia osia tarvitaan, jotta vastoinkäyminen voidaan voittaa.

 

Omakohtainen – lopulta siunaukseksi muuttunut – vastoinkäyminen, oli perheyrityksessämme joutuminen markkinan mullistuksessa tilanteeseen, jossa piti tehdä päätöksiä suunnasta ja erilleen kasvamisesta. Perheyrityksessämme olimme aina uskoneet filosofiaan ”vaikka läpi harmaan kiven”.  Toteutimmekin filosofiaa menestyksekkäästi yli vuosikymmenen ajan. Toinen vallitseva uskomus meillä oli, että yhtiö on perhettä varten, ja sitä ei ole tarkoitus myydä eikä lopettaa. Tony Robbinsilta sain hiljattain oppia, että alusta lähtien pitää olla olemassa exit-strategia, sillä ilman exit-strategiaa olet vain operaattori, etkä omistaja. Exitiä ei tarvitse käyttää, mutta ilman exit-mahdollisuutta, olet jumissa yrityksessäsi. Näin kävi myös meille. Olimme liian syvällä omassa filosofiassamme.

Tuo ”koulu” oli minulle erittäin kallis, mutta ilman tätä koko lähipiiriäni ravistellutta vastoinkäymistä, en olisi astelemassa nykyisiä askeleitani. Tuskin kirjoittaisin tätä blogikirjoitustakaan. Erityiskiitos  siis perheelleni ja kanssakulkijoilleni. Holiday viittaa esimerkeissään latinankieliseen sanontaan, joka on hänen mukaansa kokoaa stoalaisuuden yhteen lauseeseen:

 

Veres acquirit eundo eli keräämme voimia edetessämme.

 

– Sami Suominen

 

Ryan Holiday, The Obstacle is the way, APenguin Random House Company, 2014

Antony Robbins: Business Mastery, Amsterdam June 2017

Marcus Aurelius: Meditations, Random House Company, England 2002

Vinkkaa kaverille!Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone

Istun lentokoneessa Amsterdamista kohti kotihelsinkiä. Kynä sauhuten olen raapustanut viimeiset viisi päivää oppeja ja oivalluksia maailman yhdeltä johtavalta valmentajalta. Oppien puolesta voisimme istua missä tahansa MBA-kurssilla, mutta oppimismenetelmä on itsessään hyvin poikkeuksellinen. Miten saadaan 1500-päinen yleisö omaksumaan ja ymmärtämään MBA-tason työkalut viidessä päivässä. Miten tämä tehdään niin, että 80 % porukasta osaa viedä ja vievätkin asiat käytäntöön ja luo yrityksilleen massiivista lisäarvoa?

Robbinsin ensimmäisenä oppina oli, että ilman huippuvirettä toimintastrategiasi ei toteudu, sillä ilman virettä keksit itsellesi satuja ja syitä, miksi et voi toimia juuri nyt. Viereinen kuva kuvaa asian: STATE, STORY, STRATEGY. Meidän tulee siis kaikessa tekemisessämme virittää itsemme ensin huippuvireeseen, jolloin emme satuile itsellemme tekosyitä, vaan annamme koko energiamme itse toimintaan.

Toteutimme virekaavaa viiden päivän ajan 12 – 14 tunnin valmennuspäivillä. Tauot eivät kuuluneet ohjelmaan, ja yleensä päivään kuuluikin reilu 30 minuutin lounastauko, joka pidettiin noin kahdeksan aikaan illalla. Itse ohjelma päättyi klo 23:30 – 01:00 välillä, jolloin tehokkaalla nukkumaan siirtymisellä oli mahdollista saada seitsemän tunnin yöunet ennen seuraavan aamun klo 08:00 – 09:00 starttia.

Oppimismalli oli aika lailla sitä, että opetettavat asiat käytiin läpi äänen, kuvien sekä tarinoiden kautta. Toisessa vaiheessa tehtävien kautta pääkohdat vietiin omaan yrityskäytäntöön. Käytännön ja ymmärtämisen varmistus tapahtui paritöinä opettamalla ja esittämällä omat työt tuntemattomille kavereille. Kolmannessa vaiheessa asioihin sisäistettiin voimakas tunnelataus, ja opit kirjaimellisesti tanssittiin kehoomme. Suurissa avainlinjoissa tehdään ryhmätöitä ja yrityksen ja erehdyksen kautta oivalletaan yhdessä tekemällä. Ennen kotiin lähtöä pääkohdat summattiin ja niille laskettiin euromääräinen arvo käytäntöön vietynä. Lopuksi jokaiselle projektille asetettiin deadline, johon mennessä se on jalkautettu  omaan organisaatioon.

”SELF TALK”

Se mitä ja miten puhut itsellesi vaikuttaa tarinaasi. Vireen saavutettuamme pystymme ylläpitämään ja muuttamaan energiaamme hetkessä. Affirmaatiot, sellaiset kuten oheinen gladiaattori-tarina, saavat vireesi muuttumaan hetkessä. Joka lauseelle on rakennettu selkeä tarkoitus, jonka olet ensin itsellesi sisäistänyt. Affirmaation kertaaminen muuttaa myös sisäistä tarinaasi, jolloin sinulla on hyvä työkalu, jonka voit kaivaa esiin tarvittaessa. Vapaa käännös viereisen tarkoituksesta:

”Ole tekijä joka pystyy saamaan muutosta aikaan.

Vastoinkäymiset tai taantumat saavat minut loistamaan.

Nyt on minun aikani, eikä minua kukisteta.

Tunnen itseni, ja tuotan massiivista lisäarvoa.

Olen GLADIAATTORI.

 Vastoinkäymiset energisoivat minut.

Nyt on minun aikani.

Avaa minulle pelkosi ja rajoitteesi. Minä luon sinulle tuloksia.

Olen GLADIAATTORI”

 

”PROXIMITY IS POWER”

Robbinssin oppi-isä Jim Rohn opettaa, että olet keskiarvo niistä viidestä ihmisestä, jonka kanssa vietät eniten aikaa. Robbins on ottanut tämän opin vahvasti ohjelmaansa. Kun sinulla on selkeät tavoitteet, sinun tulee hankkia elinpiiriisi ihmisiä, jotka ovat matkassa sinua pidemmällä. Pimeässä tunnelissa vaeltamisen sijaan saat näin taskulampun, joka helpottaa kulkuasi polullasi. Tämä voidaan nähdä toteutuvan kaikessa, niin urheilussa joukkuetovereiden oppien toinen toisiltaan kuin koulussa, kotona tai työelämässä. Robbins lyöttää osaajia yhteen niin seminaareissaan kuin Platinium Partnership – ohjelmallaan. Platinium-ohjelmassa vuoden ajan osallistujat pääsevät maailman huippuosaajien kanssa samoihin pöytiin.

Nämä itsensä ja oman energian johtamisen työkalut olivat vain alkulämmittely itse seminaarissa. Pääasia fokusoitui alla olevien seitsemän osa-alueen ympärille, joiden hallitseminen varmistaa yrityksen kuin yrityksen menestyksen. Robbins oli tuonut myös menestyneitä yrittäjiä vierailevina puhujia puhumaan heidän omista vahvuusalueistaan. Ohjelmassa nähtiin Keith Cunningham, joka avasi meille kirjanpidon saloja, ja sitä, kuinka toiminnan avain tunnusluvuista rakennetaan itselle ohjausmittaristo. Jay Abraham puhui meille markkinoinnista ja myyntikanavastrategioista, Oren Klaff pitchauksesta ja myynnistä.

Asiaa tuli paljon, ja päivät muuttavat merkittävästi omia työskentelymallejani. Itse tein 123 sivua A4-lehtiöön muistiinpanoja. Minulla on valmiina 37 toimintoa (action points), jotka tulen jalkauttamaan käytäntöön. Valmennuksen lopussa vielä viilattiin ensin 10 tärkeintä ja sitten 3-6 tärkeintä kohtaa, joille laskettiin euromääräiset muutosarvot. Lisäksi asetettiin päivämäärät omille jalkautuslupauksille. Todella hieno huipennus oli kirje, jonka kirjoitimme itsellemme kokemuksestamme, jossa muistutimme omista odotuksistamme itseämme kohtaan. Kirjeen lähetimme itsellemme, ja se tulee perinteisessä postissa omaan postilaatikkoomme puolen vuoden päästä.

Koulutuksesta voi sanoa, että se oli hyvin konkreettinen: teoria vietiin vahvasti käytännön tasolle. Suosittelen kurssia vahvasti kaikille yritysmaailmassa mukana oleville, jotka haluavat saada kaikki tehot irti omasta osaamisestaan. Kokemukseni tapahtumasta oli jopa elämää muuttava. Koko tähänastisen elämän polku tuli uuteen risteykseen, josta on mahdollisuus edetä uudelle haastavammalle tielle.

– Sami Suominen

 

Tony Robbins: Business Mastery, kesäkuu 2017, Amsterdam

 

Vinkkaa kaverille!Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone

Oskari Saaren teos Aki Hintsan elämäntyöstä on hyvin moniulotteinen. Teos opettaa Hintsan filosofiaa onnellisesta ja menestyksekkäästä elämästä. Filosofian lisäksi kansien väliin kätkeytyy useita mikroelämänkertoja sekä mukaansatempaavia tarinoita niin urheilussa kuin liike-elämässäkin menestyneistä huippuosaajista. Kirja luo mahdollisuuden kurkistaa myös formulavarikoiden sisäpiiriin. Lukija pääsee tarkastelemaan elämää F1:ssä varikkomuurin sisäpuolelta. Kirja kuvaa mielestäni hyvin, kuinka huippumenestys vaatii päättäväistä työtä, asennetta ja myös universumia. Hintsan mukaan kaikkiin näihin elementteihin voi vaikuttaa määrätietoisella harjoittelulla.

Hintsan filosofia pohjautuu pitkälti LFA-malliin, jota Fida käytti aktiivisesti jo 1960-luvulla kehitysmaaprojekteissa. Mallilla pystytään hallitsemaan monimutkaisiakin kokonaisuuksia. Projektille asetetaan tavoite ja tavoitteelle mittarit, joilla matkaa tavoitteeseen voidaan mitata ja näin tuoda kehittyminen näkyväksi. Projektikokonaisuus jaetaan osa-alueisiin, joille kaikille asetetaan omat mittarit. Näillä mittareilla mitataan suunnitelmanmukaista päivittäistä ja viikoittaista tekemistä ja tekemisen etenemistä kohti tavoitetta. Tämä LFA-malli on myös pohjana Hintsan voittamisen anatomian filosofiassa.

 

Oma kuvitukseni mallista.

 

MENESTYKSEN YMPYRÄ

Työkomennuksellaan Etiopiassa työskennellessään yhden maailman kovimman kestävyysjuoksijan kanssa Hintsa oivalsi tulevan työuransa kannata keskeisimmän asian:

”Menestys on hyvinvoinnin sivutuote.”

Vuosia kestäneiden erilaisten kokemustensa kautta oivallus johti Hintsan jakamaan hyvinvoinnin kuuteen osa-alueeseen:

  • Yleinen terveys
  • Biomekaniikka
  • Fyysinen aktiivisuus
  • Ravinto
  • Lepo
  • Henkinen energia

Hintsa pohti asiaa urheilun kautta. Koska hyvinvointi on voittamisen perusedellytys, oli hän nyt purkanut osiin voittamisen anatomian.

Hyvinvointi ei ole osiensa summa vaan tulo. Se on kuin kuudesta osasta koottu pyörä: jos yksi osa pettää, ei pyörä enää pyöri kunnolla.

 

 

Tämä blogitekstini on pintaraapaisu Hintsan opeista. En halua spoilata kirjaa enempää, koska olen sitä mieltä, että miltei jokaisen tulisi lukea tämä kirja kannesta kanteen.

 

– Sami Suominen

Oskari Saari: AKI HINTSA VOITTAMISEN ANATOMIA, 2015 WSOY EU

Vinkkaa kaverille!Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone

Kertooko vaahtokarkkitesti tulevaisuuden menestyksestäsi? Walter Mischel testasi Stanfordin yliopistossa  4–5-vuotiaita lapsia ja löysi korrelaation lykätyn tarpeentyydytyksen ja SAT-pisteiden välillä. Mitä enemmän sekunteja lapsi pystyi odottamaan vaahtokarkki edessään sitä syömättä, sitä paremmin lapsi pärjäsi collegen tasotesteissä. Ne, jotka olivat odottaneet enemmän sekunteja, omasivat myös pienemmän painoindeksin ja paremman minäkuvan. Tämä tarpeentyydytystä lykkäävä porukka pystyi myös paremmin saavuttamaan asettamansa tavoitteet ja heillä oli parempi stressinkäsittelykyky.

Sanoman ytimessä on kaksi aivosysteemiä ja niiden keskinäinen interaktio. Ensimmäinen on “kuuma”; tunteellinen, heijastava ja tiedostamaton puoli. Toinen aivosysteemi on “viileä”; ajatuksenvarainen, vastaanottava, hitaampi ja ponnistelua vaativa systeemi. Se, miten nämä systeemit toimivat, määrittävät sen, kuinka hyvin pystyt käsittelemään omaa tahdonvoimaasi. Esimerkkinä kerrottakoon, että kuuma systeemini on kuumimmillaan, kun tarjoilija ravintolassa tulee kertomaan uunituoreesta suklaakakusta jälkiruoaksi. Siinä ei järki kerkeä mukaan, ennen kuin kakkupalat jo pömpöttävät mahassa ja on tukalaa olo.

Miten meidän tulisi siis toimia?

Odotusaika saatiin kymmenkertaistettua lapsilla, kun vaahtokarkki peitettiin. Minun ei siis esimerkiksi sovi katsoa jälkiruokalistaa lainkaan. Meillä on myös luontaisia triggereitä – laukaisimia, joihin reagoimme tapojemme mukaisesti. Kun jääkaapin ovi narahtaa auki, tulee meille heti mielitekoja. Pystymme muuttamaan mielikuviamme näihin triggereihin ja näin poistamaan huonoja tapoja mielestämme. Kokeessa myös ymmärryksen huomattiin olevan avaintekijä pitkittämään odotusaikaa. Kun lapset puhuivat ja järkeilivät itselleen, miksi pitää odottaa, aika piteni. Eli kun puhumme kuumalle systeemillemme, saamme sen viilenemään. Tämä tapahtuu viemällä itsemme kauemmas nykyhetkestä. Esimerkiksi minun tulisi kuvitella uunituoreen suklaakakun ympärille raamit ja lopulta se onkin mielessäni vain taulu. Ajatusleikki herkun pahanmakuisuudesta on myös oiva tapa lykätä tarpeentyydytystä. Myös itsensä psyykkaaminen muistelemalla, on joskus aiemmin onnistunut odotuksessa on toimivaa.

Mischel käsittelee kirjassaan mielenkiintoisesti myös sitä, kuinka ihminen elää epäluotettavassa ympäristössä. Sanat, joihin emme usko muuttavat ajatteluamme ja haluamme kaiken heti ja nyt, emmekä ole valmiita siirtämään saamisiamme mistään hinnasta. Tämä kantaa juurensa Mischelin mukaan jo ensimmäisiin hetkiin kohdun ulkopuolelle. Hellyttely, keinuttelu, syöttäminen ja läheisyys on vanhempien tärkein tehtävä lasten kanssa. Tässä luodaan pohja ihmiselle ja hänen luottamukseensa ja turvallisuuteensa tulevaisuudessa. Kun luottamusta ja hellyyttä ei ole, kasvaa lapsi maailmaan, jossa kaikki nyt ja heti on ainoa vaihtoehto. Lupaukset tulevasta toisesta vaahtokarkista on harhakuva, joka ei todellisuudessa kuitenkaan toteudu.

Persoona

Mischel näkee oman persoonamme kehityksen tanssina geeniemme ja ympäristömme kanssa. Kumpikaan ei pysty dominoimaan sitä, kuka sinusta kasvaa elämäsi aikana. Elämänasenne on tärkeässä roolissa, sillä optimistit pystyvät hallitsemaan stressiä ja sen negatiivisia vaikutuksia paljon paremmin. Näin he määrätietoisesti panostavat omaan hyvinvointiin ja ovat terveempiä ja vähemmän herkkiä masentumaan. Kun optimisti epäonnistuu, hän uskoo pystyvänsä onnistumaan seuraavalla kerralla muuttamalla käyttäytymistään.

Mielenkiintoista oli lukea kuinka itsekontrolli on asiakohtaista. Vaikka olisimme hyvin kontrolloituja yhdessä tilanteessa, voimme toisessa olla hyvinkin arvaamattomia. Kirja käytti esimerkkinä presidentti Clintonia. Hänen meriittinsä ovat vahvat. Hänen pitkäjänteisyyttään voidaan demonstroida esimerkiksi kyvyllä voittaa Rhodes Scholarship, Yalesta hankitulla oikeustieteen tutkinnolla tai vaikkapa pääsyllä USA:n presidentiksi. Toisaalta Clintonin itsehillintä ei päde roskaruoan ja valkoisen talon kauniiden harjoittelijatyttöjen kohdalla.

Itse olin pikkupoikana hyvin säästeliäs. Minulla oli iso muovikassi, johon keräsin makeisia. Tätä kassia vaalin ja ihailin. ”Voi, kuinka paljon minulla olisikaan joku päivä karkkia”, minä ajattelin. Kuitenkin muutamien vuosien päästä huomasin, että makeiset olivat pilaantuneet ja ne heitettiin roskiin kaapista haisemasta. Mischell linjaakin kirjassaan, että meidän pitää löytää sopiva tasapaino hetkessä elämisen ja tulevaisuuden rakentamisen välille. Äärimmäisyyksiin vietynä siirretty tarpeen tyydytys tekee meistä jäykkiä, nyrpeitä ja ilottomia kulkijoita. Tämä tapahtuu, koska jokainen meistä kohtaa tilanteen, jossa tulevaisuuden lupaukset eivät toteudukaan. Talous luo syklejä ja jopa pankkikriisejä, lait muuttuvat ja joskus vaan karkit homehtuvat kaappiin.

 

– Sami Suominen

Walter Mischel: The Marshmallow Test, 2015, Transworld

 

Vinkkaa kaverille!Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone

Sain isänpäivänä lahjaksi Cuddyn kirjan Vahvasti läsnä. Kirjassa Harvardin professori Amy Cuddy kirjoittaa, kuinka läsnäolo on avain oman elämänpolun täydeksi elämiseen. Hän avaa kirjassaan sen, miten yksilö voi vaikuttaa omaan läsnäoloonsa. Kirjassa läpikäydään sitä, kuinka uskaltaa – varsinkin haastavissa tilanteissa – seistä omilla jaloilla, uskoa ajatuksiinsa ja kuinka usko itseen mullistaa elämänpolun. Cuddyn tutkimus pohjautuu laajaan aineistoon, jota hän kirjassa esittelee. Kirja on hyvä tasapaino kirjoittajan omaa tarinaa, tutkimustuloksia ja konkreettisia neuvoja,­ joita lukija voi hyvin ottaa käyttöön omaan arkeensa.

 

”Ryhdy tänään ihmiseksi, joka haluat olla huomenna.” – William James

 

Kirjassa yhtenä pohjustuselementtinä on ns. portaiden henki. Jokainen meistä on varmasti kokenut tilanteen, jolloin keskustelun tuoksinassa ei löydy mitään sanottavaa eli jauhot ovat menneet suuhun. Tilanteen mentyä ohitse sitä keksii, mitä olisi pitänyt tilanteessa sanoa. Nyt kuitenkin on jo liian myöhäistä ja ajatus menee jälkiviisauden piikkiin. Cuddyn mukaan tämä juontaa juurensa siitä, että olemme huolissamme siitä, mitä muut ajattelevat meistä. Takerrumme lopputulokseen ja lataamme siihen liikaa merkitystä sen sijaan, että keskittyisimme itse tapahtumaan.

 

”Musiikkia on kuunneltava, jotta sitä voi ymmärtää, mutta niin kauan kuin ajattelee kuuntelevansa musiikkia, sitä ei todellisuudessa kuuntele.”

 

Cuddy avaa kirjassaan, kuinka sosiaalista valtaa on kyky hallita muita ja muiden käyttäytymistä. Henkilökohtaista valtaa on kyky halita itseään ja omaa käyttäytymistään. Emme voi olla läsnä tuntematta omaa henkilökohtaista valtaamme ja hallitsematta omia arvokkaimpia ja aidoimpia sisäisiä voimavarojamme. Vallantunteen puute heikentää niin esiintymistämme kuin suunnittelukykyämme.

Itseluottamusta on toimia omien uskomusten, asenteiden ja arvojen perusteella.

Itseluottamusta on tunnetta siitä, että oma tekemisemme on tehokasta.

Kun olemme voimattomia, olemme riistäneet itseltämme päättelykyvyn, keskittymiskyvyn, muistikapasiteettimme ja mielenkirkkauden. Voimattomuus on itsessään myös itse itseään ruokkiva oravanpyörä.

 

”Totuus on, että ketään ei ajatella niin paljon kuin hän kuvittelee – vaikka hän olisikin huomion keskipisteenä. Eikä sille, että on huomion keskipisteenä, voi tehdä mitään. Silloin pitää vain lyödä palloa.”

 

Läsnäolon elementit ovat itsevarmuus, rentous ja intohimo. Cuddy linjaa, että kaiken esiintymisen ytimessä on se, että tarkoittaa mitä sanoo. Jos et itse usko sanomaasi, niin ei usko kukaan muukaan. Todellinen itsevarmuus ei tarkoita sitä, että ideaansa uskoo sokeasti. Jos joku todella uskoo projektinsa arvoon ja mahdollisuuksiin, hän haluaa korjata sen viat ja tehdä siitä vieläkin paremman.

 

”He yrittävät aivan liian kovasti tehdä minuun vaikutuksen, vaikka heidän pitäisi näyttää minulle, kuinka paljon he välittävät ideasta, jota ovat kauppaamassa.”

 

Kun tarkastelemme esimerkiksi myynnin konsulttien oppeja, legendaarinen Brian Tracy uskoo peilin edessä hoettuun ”olen paras” -lauseeseen. Cuddy puolestaan karttaa tämäntyyppisiä hokemia mielikuvaharjoitusten välineinä, sillä ne kannustavat väittämään itselle jotain, johon ainakaan sillä hetkellä ei välttämättä usko. Sen sijaan kehon avulla tehdyt mielikuvaharjoitteet, eivät lankea samoihin sudenkuoppiin, sillä teot vahvistavat käyttäytymistä ja käyttäytyminen rakentaa asenteemme. Kun käytämme sanattomia harjoituksia, kuten hengittämistä, hymyilemistä, ryhdikästä istumista ja ns. power posing -asentoja, emme harhaudu arvostelemaan itseämme tuskaisesti siitä, mitä teemme oikein ja mitä väärin.

 

”Seiso suorassa ja tajua, kuka olet. Tajua, että olet olosuhteittesi yläpuolella.” – Maya Angelou

 

Amy Cuddy avaa kirjassaan power posing -asentoja, jotka toimivat voimaannuttavina tekijälleen (kuvat alla). Hän avaa kuvien kanssa, kuinka voimattomat asennot saavat mielen epäilemään ja arkailemaan toimintaa, kun taas voima-asennot antavat voimaa itseluottamukselle ja virittävät kehon antamaan meistä parhaan ulos. Cuddy sanoo hyvin kirjassaan: ”Oma ryhti on avain omaan henkilökohtaiseen valtaan – siihen, joka on avain läsnäoloon. Sillä avaimella saa avatuksi itsensä – kykynsä, luovuutensa, rohkeutensa ja jopa anteliaisuutensa. Se ei anna kykyjä tai lahjoja, joita ei ennestään ole; se auttaa käyttämään niitä, joita jo on. Se ei tee nokkelammaksi tai älykkäämmäksi; se tekee sitkeämmäksi ja avoimemmaksi. Se ei muuta sitä, kuka olet; se auttaa sinua olemaan se, kuka olet.”

voimantuntoiset-asennot voimattomat-asennot

 

Tämä Cuddyn konkreettinen ja vakuuttava teos avaa hyvin, mistä elementeistä läsnäolo rakentuu ja miten läsnäoloa voi ja pitää harjoittaa. Todelliset ajatukset, arvot, tunteet ja kyky ilmaista ja viestiä, tuntuvat monesti arkisilta asioilta, mutta samalla ne rakentavat ja tarkoittavat omaa läsnäoloamme, niin arkisissa, kuin haasteellisissakin hetkissä.

 

– Sami Suominen

Amy Cuddy: Vahvasti Läsnä. Little, Brown and Comppany, New York. 2015

https://www.youtube.com/watch?v=Ks-_Mh1QhMc

https://www.youtube.com/watch?v=NLslB13b7GM

Vinkkaa kaverille!Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone

Legendaarinen koripallovalmentaja John Wooden on saanut businessmaailman ihannoimaan itseään koripallovalmennusopeillaan. Wooden oli kaikkien aikojen ensimmäinen henkilö, joka pääsi koripallon Hall of Fameen sekä pelaajana että valmentajana. Hän voitti joukkueensa UCLA:n kanssa kymmenen mestaruutta, joista seitsemän hän voitti putkeen. Pelien voittosuhde hänellä on 76,3 %, eli hän voitti lähes neljä peliä viidestä.

Asetelma on herkullinen. Wooden oli selkeästi tiedon äärellä, joka johtaa menestyvään toimintaan tiiminä. Mistä tämä legenda siis on oppinsa ammensi? Millaisia toimintamalleja, sparrauksia ja visioita hän loi? Hän johti yliopistomaailman alati murroksessa olevassa pelaajamaailmassa tiiminsä toistuvasti menestykseen. Kuinka tämä oli mahdollista?

Steve Jamisonin kirjoittamassa kirjassa Wooden, Jamison luo mielikuvan nöyrästä ja hyvin elämänarvonsa tietävästä miehestä. Tästä kertoo myös se, että kirjan editointivaiheessa Wooden oli halunnut poistaa kaikki suuremmat häneen kohdistuvat ylistykset. Sen sijaan kirjassa ihannoidaan kovaa työtä ja tiimin merkitystä.

Ymmärtääkseni arvojen kivijalkana oli isältä saatu elämänohje ”TWO SETS OF THREES”. two-set-of-threesTässä vanhempi herra Wooden opetti pojalleen elämän kompassin, josta poika saisi apua navigoidessaan elämän polulla kohti hyviä tekoja ja mallikasta käyttäytymistä. Pojalla oli kompassi aina mukanaan ja hän eli isänsä ohjenuoran kykyjensä mukaan mahdollisimman todeksi.

Valmennuksessaan hän oli perusteellinen. Hän määritteli ensin itselleen kaikki asiat, jotka vaikuttivat pelin ja kauden lopputulokseen. Siihen miten saadaan paras mahdollinen suorituskyky jokaisesta ihmisestä irti ja itse ihminen kasvamaan kohti omaa potentiaaliaan. Tämän määritettyään hän laati toimintasuunnitelman, jota hän suoritti tarkoin muistivihkonsa kanssa kulkien. Hän käytti runsaasti aikaa harjoitusten valmistelemiseen ja niiden purkamiseen muistikirjansa kanssa. Täältä juontaa juurensa myös hänen sanontansa, jossa hän viittaa kaiken menestyksen ponnistavan hyvästä suunnittelusta:

”Failing to prepare is prepairing to fail”

 

Yksi paljon puhuttu esimerkki Woodenin perusteellisuudesta oli hänen harjoitteensa kenkien jalkaan laittamisessa. Sukka tuli rullata jalkaan tiedostetusti ja katsoa, ettei se muodosta ryppyjä. Ryppyinen sukka johtaa hiertymiin ja hiertymät huonompaan pelitulokseen ja poissaoloihin. Voimme panostaa sukan hyvin laittamiseen ja näin vältämme hiertymät. Sama jatkui myös nauhojen solmimisen suhteen. Huolimattomasti solmitut nauhat voivat aueta ja mitä tarkoittaa auenneet nauhat pelissä? Vastustaja voi saada etulyöntitilanteen tai pahimmassa tapauksessa pelaaja voi kaatua ja saada vamman pitäen tämän poissa peleistä jonkin aikaa. Nähkäämme siis tapahtumien kulku askelta pidemmälle meille tärkeiden aihepiirien parissa.

Wooden käytti lähes koko elämänsä vastatakseen kysymykseen, jonka hänen opettajansa Mr. Shidler esitti nuorelle Woodenille koulussa: mitä on menestys? Ensimmäiset avaimet tulivat isän työstämästä filosofiasta. Wooden käytti aikaansa myös pohtimalla menestystä. Kysymys syveni. Miten menestys saavutetaan? Kuka on menestynyt? Mikä on elämän tarkoitus?

Jamisonin kirjan lopussa Woodenin vastaus Shidlerin kysymykseen on ihmisen jatkuva halu pyrkiä tulemaan parhaaksi versioksi itsestään, jotta voi seistä selkä suorana tuomiopäivän koittaessa. Maine, pystit ja kunnia eivät ole menestyksen mittari. Menestystä on onnistuminen oman potentiaalin esiin kaivamisessa.

“Did I win? Did I lose? Those are the wrong questions. The correct question is: Did I make my best effort? That’s what matters.”

 

 “You should learn as if you were going to live forever, and live as if you were going to die tomorrow.”

 

Kirjan lukeminen herättää ja saa lukijan kyseenalaistamaan omaa arvokivijalkaansa. Ovatko arvoni kohdallaan? Kurotanko omassa elämässäni ja työssäni omaan potentiaaliini? Mitkä ABC-asiat minun tulee uudelleen miettiä omalta kohdaltani ja entä tiimini kohdalta? Oman näkemykseni mukaan Wooden uskoi vahvasti ihmisten kehittämiseen ja roolittamiseen vahvuusalueilleen. Pelien voittaminen oli vain sivutuote ja seuraamus onnistuneesta roolituksesta ja kehityksestä. Perus asioiden treenaaminen selkärankaan asti, loivat edellytykset totuuden hetkissä menestymiselle. Näillä opeilla näen olevan runsaasti merkitystä omaan työhöni ja kirjaa voi suositella kaikille, joita kiinnostaa ponnistella oman parhaansa esiin saamiseksi.

 

– Sami Suominen

 

Steve Jamison: Wooden – A Lifetime of Observations and Reflections On an Off the Court. McGraw-Hill 1997

https://www.tonyrobbins.com/podcast/legendary-john-wooden-interview-tony-robbins/

Vinkkaa kaverille!Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone

Marcus Buckingham avaa kirjassaan, kuinka meidän tulee keskittyä kehittämään vahvuuksiamme. Heikkouksia puolestaan tulee työstää vain sen verran, että ne eivät muodosta meille esteitä menestyksellemme vahvuuksiemme kanssa. Käydään ensin läpi koko kirjan avainoivallus ja avataan työkalu, jolla meidän on mahdollisuus löytää omat kykymme. Itse kirja avaa saman asian lukuisten hyvien esimerkkien avulla.

marcus-buckingham-talent-skill-and-knowledge

Buckingham lähtee liikenteeseen ominaisvahvuuksistamme. Nämä ovat se lähtökohta mihin perimämme ja lapsuutemme ovat muokanneet aivomme. Kirjassa avataan tarkemmin, kuinka aivomme muodostuvat ja kuinka ympäristömme ja tekemisemme vaikuttavat synapsirakenteen muodostumiseen. Tämä aivorakenne tekee meistä luontaisesti osaavampia ja myös onnellisempia, kun teemme asioita, joihin rakenteemme on luontaisesti kehittynyt.

Osaamista – tehtävän suorittamista tarkasteltaessa – on mahdollista kehittää sitä korkeammalle mitä luontaisempi ominaistaito kyseiseen kyvykkyyteen on pohjalla. Musikaalisesti lahjakas sävelkorvan omaava ihminen pystyy paljon nopeammin ja pienemmin ponnisteluin kehittämään musikaalisuuttaan kuin toinen, jonka synapsirakenne ei ole muovautunut valmiiksi tähän suuntaan. Siinä missä osaaminen on taitoa soveltaa opittua käytännössä, tieto on teoriaa ja oppia, jota tarvitsemme viedäksemme osaamistamme uusille tasoille. Tiedonjanosta seuraa osaaminen – osaaminen johtaa mielekkääseen elämään.

Buckingham kuvaa kirjassaan Tiger Woodsin swing-treeniä. Hiekkabunkkeripeli on Woodsin heikkous, mutta sitä on treenattu vain sen verran, ettei tämä koidu esteeksi Woodsin kisauralla. Valtaosa treenipanoksista on laitettu Woodsin vahvuusalueille. Buckinghamin mukaan tämä luontaisiin vahvuusalueisiin panostaminen on tehnyt Woodsista maailman parhaan alallaan.

Buckingham on kehittänyt yksinkertaisen testin, joka auttaa löytämään vahvuusalueensa. Testi löytyy netistä osoitteesta www.strenghtsfinder.com . Testi antaa sinulle 5 ominaisvahvuusaluetta. Testi on maksullinen, mutta kirjan mukana tulee henkilökohtainen ilmaiskoodi testiin.

Ennen kuin sokaistumme kokonaan Buckinghamin teorialle, on meidän hyvä muistaa myös Napoleon Hillin tarina. Hillin poika syntyi ilman korvia ja lääkärit sanoivat olevan mahdotonta, että poika koskaan kuulisi. Hill ei alistunut tähän tuomioon, vaan päätti, että hänen pojalleen kehittyy 100 % kuulo. Pitkäjänteinen usko pojan kuulon kehittymiseen toi lopulta pojalle täydellisen kuulon. Hillin sitkeä puhuminen pojalle johti asteittaiseen kehittymiseen ja lopulta apukuulolaite tekivät pojan kuulevaksi. Tämä heikko kohta toi tullessaan myös pojan elämäntyön ja tehtävän kuulolaiteorganisaatiossa ja kuulolaitteiden kehityksessä.

On siis hyvä tunnistaa omat vahvuusalueensa ja ymmärtää näiden kehittämisen olevan itselle luontaista ja palkitsevaa. Vahvuuksien ymmärtäminen on meille suurena apuna arjessa tuoden iloa ja onnellisuutta omaan elämäämme. Vaikka Buckingham pyrkii tyrmäämään ajatuksen ”Ei mikään ole mahdotonta”, löydämme vastakkaisia Hill-tyyppisiä tarinoita. Tämä antaa uskoa silloin, kun vahvuusalueemme eivät ole linjassa tahtotilamme kanssa.

–        Sami Suominen

Marcus Buckingham: “Now, Discover Your Strengths”

Napoleon Hill: “Think and Grow Rich”

Vinkkaa kaverille!Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone

puhevalta-käyttöön

Työelämä täyttyy tänä päivänä erilaisista esityksistä ja puheista. Johtaminen on kommunikaatiota ja viestintää ja vaikuttaminen tapahtuu tunteiden ja järjen kautta. Amerikkalaiset puheoppaat tarjoavat nopean reitin mestaripuhujaksi, mutta Juhana Torkki tarjoaa syvällisen kädet multaan oppaan, joka ravistelee perinteisiä oppeja puheen valmistelusta ja puheella vaikuttamisesta.

Hyvä puhe muuttaa asenteita

Torkki soveltaa kirjassaan Aristoteleen Retoriikka teoksen oppeja, jossa käsitellään miten ihmisen päätöksiin vaikutetaan sanoilla:

  1. Logos – kuulijan järkiperäinen vakuuttelu
  2. Paatos – tajua kuulijoiden tunteista
  3. Eetos – puhujan henkilökohtainen uskottavuus – tärkein vakuuttumisen syy!

Opetuksena on yhä edelleen yli 2000 vuoden takaa, että keskellä infoähkyä ja tietotulvaa tärkeimmät viestit siirtyvät kuulijoille muuten kuin järkiperäisen vakuuttelun kautta.

”Paljastunut asennevika on kuin arpi, joka paistaa sitten puhujan naamasta koko lopun puheen ajan”

Kysymyksillä säädät omaa asennetta

Tärkein vaikuttaminen tapahtuu puhujan olemuksen ja käytöksen antaman viestin kautta. Jos haluat saada näkymättömän, mutta erittäin vaikuttavan tason puheessasi kohdalleen, pitää puheen valmistelu (alitajunta) aloittaa huolella kolme viikkoa ennen puhetta, eikä viimeisenä iltana. Muun muassa seuraavilla kysymyksillä säädät oman alitajuisenviestin ja asenteenkohdalleen.

  1. Mistä olet kuulijoille kiitollisuuden velassa? (Mitä maailmasta puuttuisi jos näitä ihmisiä ei olisi? Millainen maailma olisi jos ei olisi näitä ihmisiä tekemässä päätöksiä?)
  2. Mitä kuulijasi pelkäävät? (ihmiset vastustavat muutosta, koska pelkäävät jotain, ymmärrä mikä tuo pelko on. Ole niistä tietoinen)
  3. Mistä olet viimeaikoina ollut innostunut? (kuulija ei ole innostunut asiasta jos sinä et ole, näin alitajuntamme järkeilee)
  4. Minkä yhden lauseen toivot kuulijoidesi muistavan? (yksi asia per kohtaaminen, löytääkö kuulijat ydinviestin jos puhuja ei ole sitä itselleen kirkastanut?)
  5. Minkä omakohtaisen tarinan voisit kertoa? (tarina on väkevin tapa siirtää merkitystä, kerro mitä joskus jossain tapahtui ja mitä havannoit)

Käy nämä läpi ajatuksissasi kolme viikkoa ennen puhetta. Kaksi viikkoa ennen asetat puheellesi tavoitteen joka on jokin muutos kuulijoissa ja kirkastat puheesi pääviestin ja mietit simppelin esim. kolmeen kohtaan jaetun rakenteen. Viikkoa ennen h-hetkeä rakennat puheen.

”Puheen tehon ratkaisee puhujan olemus ja käytös – kunnioittava asenne yleisöä ja tilannetta kohtaan”

 

-Tuomas Jäntti

Vinkkaa kaverille!Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone

LONDON – Excel arena

Nyt huhtikuussa 2016 se vihdoin tapahtui. Pääsin osallistumaan yhteen maailman puhutuimmista itsensä kehittämisen seminaareista – Anthony Robbinsin sisäisen voiman vapauttamisen seminaariin. Seminaaria ei voi missään määrin kuvata perinteikkääksi. Sen lisäksi, että elämyksellisessä seminaarissa kävelimme tulisilla hiilillä –kirjaimellisesti – oli energialataus tapahtumassa sanoinkuvaamaton. Henkilökohtaisen muutoksen rokkikonsertti lienee oikein kuvaus seminaarille, jossa ei vain asetettu päämääriä, vaan päämäärät sulautettiin kehoon liikkeen, äänen ja varmasti kevyen hypnoosinkin kautta. Ihmiset lähtivät neljän intensiivisen päivän jälkeen seminaarista uusiutuneina, itsevarmoina ja parempina versioina itsestään. Nyt käsissä onkin kriittiset hetken, kun allekirjoittaneen tulee varmistaa kasvupolulla pysyminen, ettei kasvu taannu takaisin lähtötasolle.

Tarkoituksena minulla ei ole yrittää tiivistää neljän päivän, yhteensä yli 50 tunnin seminaaria, vaan nostan esiin mielestäni henkilökohtaisen muutosjohtamisen ydinasiat. Seminaarin ydin oli itsensä ohjaamisen malli, jolla pystyy itse hallitsemaan ja kehittämään oman elämän osa-alueita. Tämä ultimate success formula eli ylivoimaisen menestyksen malli soveltuu niin työelämän osa-alueille, kuin henkilökohtaiseen elämään.

 

Ultimate success formula -systeemikaavio

Kaikki lähtee lopputulemasta eli tavoitteestasi. Mitä haluat saavuttaa. Tämä sinun tulee kuvata tarkalleen lukujen, tuntemusten, makujen ja hajujen kautta. Tarkka kuvaus antaa sinulle mitattavan maalin, jota kohden lähdet kulkemaan. Se, että haluat olla rikas, kaunis tai komea ei aseta sinulle minkäänlaista konkreettista tavoitetta. Sen sijaan tarkka euromäärä kolmen vuoden päästä pankkitilillä, kiloja kesäkuun ensimmäinen päivä puntarissa tai senttejä lantion ympärillä antavat sinulle mitattavan ja konkreettisen tavoitteen.

Ennen liikkeellelähtöä sinun tulee kuvata oma syysi eli miksi haluat saavuttaa asettamasi päämäärän. Ilman, että pystyt vastaamaan em. kysymykseen vahvalla tunteisiin vetoavalla vastaukselle, sinulta puuttuu polttoaine vähänkään suuremman saavutuksen valloittamiseen. Kun löydät voimakkaan syyn saavuttaa päämääräsi, on sinulla käytössäsi vahva vipuvarsi, jolla pystyt muovaamaan muutosta elämässäsi.

Ultimate Success Formula

Kun tahdonvoima on valjastettu, on aika tehdä suunnitelma siitä, että mitä toimintaa käynnistät välittömästi tavoitteen saavuttamiseksi. Toiminnan pitää olla massiivista ja murroksellista, jotta saat heti onnistumisia ja sitä kautta lisäpolttoainetta eteenpäin ponnisteluun. Sinun pitää nähdä konkreettisia tuloksia nopeasti. Tulokset pitävät muutoksen käynnissä. Kuten aiemmassa blogitekstissäni ”Tahdonvoimasta tapoja ja tavoista tavoitteisiin” kuvasin, tahdonvoimamme on starttimoottorimme, jolla saamme uudet paremmat tapamme käyntiin.

Toiminnasta saa tuloksia, niin hyviä kuin huonoja, jotka tulee analysoida. Viekö kyseinen toiminta miltä osin lähemmäs tavoitteita? Onko muutoksen nopeus sopiva? Mitä haitallisia sivuvaikutuksia toiminta aiheuttaa? Toiminnasta tulevat tulokset tulee seuraavaksi analysoida ymmärtääkseen mitä toiminta aikaansaa tulosten suhteen. Kun ymmärtää mitä muutosta toimintamme on aiheuttanut, voi korjata tai hienosäätää tekemistään. Korjatusta tekemisestä saa uusia tuloksia, joita voi viilata, kunnes olet polulla ja tavoitteesi suorastaan kiiruhtaa luoksesi.

Pysyvä muutos

Pysyvän muutoksen aikaansaamiseksi itsessämme muutoksen täytyy tapahtua nyt! Siis Sinun pitää muuttua nyt heti ja sinun tulee itse uskoa, että pystyt muuttumaan nyt heti. Tämän muutoksen rakentamiseen tarvitset kolmea asiaa:

  1. Vipuvarsi

Ihmisen tulee rakentaa niin suuri kipu tai tuska vanhan toimintamallin ympärille, jotta pelkkä ajatuskin vanhasta mallista kuvottaa. Uuteen toimintatapaan tulee vastaavasti linkittää voimakas hyvänolon ja onnistumisen tunne. Mitä vahvemmaksi nämä tunteet saa luotua, sitä voimakkaammin tunteet pitää tekijän kasvupolullaan.

  1. Vanhan toimintamallin rikkominen

Ne tavat, jotka toimivat meitä vastaan päivittäisissä rutiineissamme, tulee tunnistaa. Tavat ovat juurtuneet meihin vahvasti ja niiden murtaminen vaatii useita toistokertoja.

  1. Uuden voimaannuttavan toimintamallin rakentaminen

Koska tavat ovat niin haastavia muuttaa, on helpompaa korvata vanha tapa uudella voimaannuttavalla tavalla. Kun uuteen tapaan kohdistuu vahva onnistumisen tunne ja vanha tapa assosioituu pettymykseen ja kipuun, saa uusi tapa voimaantuvan kierteen ja pääsee juurtumaan rutiineihin.

Robbins puhuu paljon energiatasosta, henkisestä tilasta ja siitä, että kuinka tätä energiaa voi hallita. Tärkeä osa energian hallintaa on hengitys, nestetasapaino ja liikunta. Isoa roolia näyttelee myös ruokavalio ja miten eri ruokien yhdistelmät vaikuttavat ruuansulatukseen, kehonkoostumukseen ja elinvoimaan. Robbins uskoo vesiperäisiin ja mahdollisimman luonnonmukaisiin ravintolähteisiin. Osallistuinkin seminaarihuumassa 10 päivän haasteeseen, johon kuului kasvipohjaisen ruokavalion toteuttaminen. Tämä oli hyvä päätös, sillä kehossa tapahtuvat kokemukset kuvaavat hyvin juuri käsittelemäämme prosessia ja sen eri vaiheita.

Muutosprosessi oli monilta osin varsin konkreettinen. Tavoite oli selkeä, sillä se oli meille valmiiksi paperille printattu ruokavalio-ohje. Oma syyni tavoitteen saavuttamiselle pohjautui vahvasti haluun kokea kaavan toimivuus konkreettisella tasolla. Robbinsin sanoma ruoan merkityksestä henkilökohtaiseen hyvinvointiin oli helppo uskoa.

Massiivinen toiminta alkoi heti ja tuloksia rupesi satamaan. Ensin huomasin, etten tarvitse alkuunkaan niin paljon ravintoa, kun olit tottunut suusta ahtamaan alas. Toisena kahvin puute ruokavaliossa loi pientä päänsärkyä. Usein sain kokea myös sen, että aivot sanoivat, että minulla olisi nälkä, vaikka keho ei tällaisia signaaleja antanutkaan.

10 päivän haaste tuotti erinäköisiä tuloksia. Sain puikkelehtia ruokakaupassa ihan uusien hyllyjen luona ja HeVi-osaston jälkeen ruokakori oli painava kuin synti. Ruoanlaittoa sai opiskella ihan uudelleen, eikä puolisoni ollut siitä arjen hektisyyden keskellä aina kovinkaan iloinen. Aika-ajoin jouduin uudelleen arvottamaan projektini syytä ja halua onnistua siinä. Haasteen tiimoilta energiatasoni kuitenkin nousivat ja paino lähti laskuun. Opin, ettei minun tarvitse syödä itseäni joka aterian yhteydessä ähkyn partaalle. Seuraavan 30 päivän sisään on tarkoituksenani löytää sopivan tasapainoinen – Robbinsin ohjeita noudattaen kuitenkin aion vaalia jatkossakin kasvispainotteisuutta – ruokavalio, joka sopii juuri minulle.

Halusin jakaa ruokavaliohaasteen konkreettisena esimerkkinä muutosprosessista. Kuitenkin muutosmalli toimii niin parisuhteen parantamiseen kuin töissä tulostenparannusten aikaansaantiin.

Yksi tärkeä asia vielä: saavutuksia tulee muistaa juhlistaa! Juhlistamisen tavoitteena on kannustaa meitä ponnistelemaan eteenpäin.

 

– Sami Suominen

Lähde: Anthony Robins: Unleash The Power Within Seminar London 2016

Vinkkaa kaverille!Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone